¿Cómo saber si necesito ir al psicólogo? Señales que no deberías ignorar | Elia Lastra - Psicólogo Santander

Hay una pregunta que muchas personas se hacen durante meses, o a veces años, antes de pedir ayuda: 

“¿De verdad necesito ir al psicólogo o estoy exagerando?”

La mayoría no acude a terapia cuando el malestar empieza, sino cuando ya lleva tiempo acumulándose. Y no porque no lo necesiten antes, sino porque dudan si “es suficiente motivo”.

La realidad es que no hace falta estar en una crisis extrema para acudir a terapia psicológica. De hecho, cuanto antes se interviene, más sencillo suele ser el proceso.

Señales de que podría ser buen momento para empezar terapia

No todas las señales son evidentes. A veces no hablamos de grandes episodios, sino de pequeñas cosas que se repiten en el tiempo.

1. Te sientes desbordado con frecuencia: Si la sensación de sobrecarga es constante (mental o emocional) y te cuesta desconectar incluso cuando descansas, es una señal de que tu sistema nervioso puede estar funcionando en modo alerta.
2. Lo que antes podías manejar ahora te supera: Cambios pequeños que antes no suponían un problema empiezan a afectarte más de lo habitual: irritabilidad, llanto fácil, dificultad para concentrarte.
3. Sientes que repites los mismos patrones: En relaciones, trabajo o decisiones personales. Cuando algo se repite y genera malestar, suele haber un patrón emocional detrás que merece ser explorado.
4. Descansas pero no te recuperas: Si duermes y sigues cansado, si desconectas pero la mente no para, puede haber agotamiento emocional acumulado.
5. Te dices constantemente “no es para tanto”: Minimizar lo que sientes es muy común. Pero el malestar no desaparece por restarle importancia.

No hace falta “estar muy mal” para ir al psicólogo

Existe una idea extendida de que la terapia es solo para situaciones graves. Sin embargo, la evidencia en psicología clínica muestra que intervenir en fases tempranas previene cronificación del malestar y mejora la regulación emocional.

Acudir a terapia no significa que no puedas solo. Significa que decides no seguir sosteniéndolo todo en silencio.

¿Y si solo es una etapa?

A veces sí, es una etapa. Pero si llevas tiempo preguntándote si necesitas ayuda, esa duda en sí misma ya es información.

La terapia psicológica ofrece un espacio estructurado, confidencial y basado en evidencia científica para entender qué está ocurriendo y aprender herramientas prácticas para gestionarlo.

¿Qué ocurre en una primera sesión?

En la primera sesión no tienes que saber explicarlo todo perfectamente. No necesitas tener respuestas claras. Se trata de empezar a ordenar lo que estás viviendo, identificar qué te está afectando y valorar juntos el enfoque más adecuado.

En consulta trabajamos desde un modelo integrador, adaptado a cada persona, y cuando es necesario utilizamos herramientas específicas como EMDR para el procesamiento de experiencias difíciles.

Pedir ayuda también es una decisión de cuidado

Ir al psicólogo no es un último recurso. Es una forma de prevenir que el malestar se convierta en algo más profundo.

Si estás leyendo esto porque te lo estás planteando, quizá ya has dado el primer paso: reconocer que algo necesita atención.

Si te identificas con alguna de estas señales y estás buscando un psicólogo en Santander puedes solicitar tu primera sesión.

Soy Elia Lastra, psicóloga en Santander, y estaré encantada de acompañarte en este proceso.

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