Bloqueo emocional: cuando sabes que algo no va bien pero no consigues cambiarlo | Elia Lastra - Psicólogo Santander

Hay momentos en los que no estás “mal” del todo… pero tampoco estás bien.

Sabes que algo te pasa. Notas que no disfrutas igual, que reaccionas de forma diferente, que hay decisiones que evitas. Y aun así, no consigues hacer nada distinto.

A eso muchas personas lo llaman bloqueo emocional.

No es falta de ganas. No es pereza. Y no es que “no te esfuerces lo suficiente”. Es una señal de que tu sistema emocional está saturado o desregulado.

¿Qué es exactamente un bloqueo emocional?

Desde la psicología clínica, hablamos de bloqueo cuando la persona:

• Tiene conciencia del malestar

• Quiere cambiar algo

• Pero se siente incapaz de hacerlo

Es como si hubiera una barrera invisible entre lo que sabes que necesitas y lo que consigues hacer.

Este fenómeno suele aparecer tras periodos de estrés prolongado, experiencias difíciles no resueltas o acumulación de emociones que no se han podido expresar o procesar.

Señales frecuentes de bloqueo emocional

No siempre se presenta de forma dramática. A veces es más silencioso.

• Procrastinación constante en decisiones importantes

• Sensación de estancamiento personal

• Falta de claridad sobre lo que sientes

• Evitación de conversaciones necesarias

• Dificultad para conectar con tus propias emociones

Muchas personas describen esta sensación como: “Sé que debería hacer algo, pero no puedo”.

¿Por qué ocurre?

Nuestro cerebro está diseñado para protegernos. Cuando percibe amenaza emocional como rechazo, fracaso, pérdida, conflicto... puede activar mecanismos de defensa como la evitación o la desconexión emocional.

A corto plazo esto reduce la ansiedad, pero a largo plazo mantiene el problema.

La investigación en regulación emocional muestra que cuando evitamos sistemáticamente lo que nos duele, el malestar no desaparece: se mantiene de forma más difusa y persistente.

El error más común: exigirse más

Muchas personas responden al bloqueo con más presión:

• “Tengo que espabilar.”

• “No puede ser tan difícil.”

• “Si quisiera de verdad, ya lo habría hecho.”

El problema es que la autoexigencia aumenta la activación del sistema nervioso, lo que refuerza el bloqueo en lugar de resolverlo.

El cambio no suele aparecer desde la presión, sino desde la comprensión de lo que está ocurriendo internamente.

¿Cómo se trabaja el bloqueo emocional en terapia?

El primer paso no es forzar decisiones, sino entender qué función está cumpliendo ese bloqueo.

En consulta exploramos:

• Qué emociones están evitándose

• Qué experiencias previas pueden estar influyendo

• Qué creencias internas están limitando el cambio

A partir de ahí, trabajamos regulación emocional, toma de decisiones y, cuando es necesario, procesamiento de experiencias pasadas que siguen activas en el presente.

No se trata de “motivarte” superficialmente, sino de desbloquear lo que está manteniendo el estancamiento.

¿Cuándo pedir ayuda?

Si llevas tiempo sintiéndote estancado, si sabes que algo necesita cambiar pero no encuentras la forma de hacerlo, puede ser buen momento para empezar terapia.

No hace falta tocar fondo para pedir apoyo.
A veces, el bloqueo en sí mismo ya es el motivo suficiente.

Si te identificas con esta sensación y estás buscando un psicólogo en Santander o terapia online, puedo acompañarte en este proceso.

Soy Elia Lastra, psicóloga en Santander, y trabajo desde un enfoque integrador adaptado a cada persona.

👉 Puedes reservar tu primera sesión y empezar a entender qué está sosteniendo ese bloqueo.