Ansiedad persistente: cuando el cuerpo vive en modo alerta | Elia Lastra - Psicólogo Santander

Sentir ansiedad de forma puntual es una respuesta normal del organismo ante situaciones de amenaza o estrés. El problema aparece cuando esa sensación se mantiene en el tiempo y el cuerpo parece vivir constantemente en “modo alerta”, incluso cuando no hay un peligro real.

Desde la psicología, entendemos la ansiedad persistente como una activación prolongada del sistema nervioso. El cerebro interpreta el entorno como impredecible o amenazante y mantiene elevados niveles de activación fisiológica, lo que puede generar síntomas como:

• Tensión muscular constante

• Dificultad para relajarse o dormir

• Sensación de inquietud o nerviosismo

• Pensamientos anticipatorios negativos

• Fatiga mental y emocional

Este estado sostenido de alerta no aparece porque “algo funcione mal” en la persona, sino como una estrategia de protección aprendida. En muchos casos, el sistema nervioso se ha acostumbrado a vivir en hipervigilancia tras experiencias de estrés intenso, inseguridad emocional o situaciones vividas como amenazantes.

¿Por qué cuesta tanto que la ansiedad desaparezca sola?

Cuando la ansiedad se mantiene durante meses o años, el cerebro aprende que ese estado es la norma. La amígdala (estructura clave en la detección de amenazas) se vuelve más reactiva, mientras que las áreas encargadas de regular y calmar la respuesta emocional pierden eficacia.

Por eso, decirse a uno mismo “debería estar tranquilo” no suele funcionar. La ansiedad no se regula desde la razón, sino desde el trabajo con el sistema nervioso y la experiencia emocional.

La importancia de abordar el origen, no solo los síntomas

Muchas personas intentan controlar la ansiedad evitando situaciones, forzándose a estar bien o luchando contra los síntomas. Aunque estas estrategias pueden aliviar momentáneamente, a largo plazo suelen reforzar el problema.

El abordaje terapéutico permite identificar:

• Qué mantiene activada la respuesta de alerta

• Qué experiencias pasadas siguen influyendo en el presente

• Cómo recuperar una sensación interna de seguridad

Trabajar estos aspectos ayuda al sistema nervioso a salir progresivamente del estado de amenaza y recuperar el equilibrio.

Vivir con ansiedad persistente no significa que seas débil ni que no sepas gestionar tus emociones. Significa que tu cuerpo ha aprendido a protegerte de una forma que hoy ya no te resulta útil. Con el acompañamiento adecuado, es posible enseñarle nuevas formas de responder y recuperar una mayor calma emocional.

Si sientes que la ansiedad forma parte de tu día a día y no sabes cómo salir de ese estado de alerta constante, la terapia psicológica puede ayudarte. 

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